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Vitaminas para el crecimiento del cabello
¿Has soñado durante mucho tiempo con un pelo grueso, lujoso, fuerte y brillante? Te contamos un secreto simple: incluye nueces, huevos, soja, zanahorias, guisantes y frijoles, pescado y grasas animales, mantequilla, cereales, halva, vegetales frescos y frutas en tu dieta, y en pocos meses la cabeza inteligente encajará en tu imagen de por vida !! No me creas? Vamos a entender.
Para mantener constantemente la belleza y la salud del cabello, debes tomar las vitaminas y minerales correctos. La belleza viene de adentro! Por lo tanto, cualquier deficiencia de nutrientes puede conducir a una ralentización del crecimiento del cabello, su debilitamiento y pérdida.
Además de la ingestión, puede agregar vitaminas a la composición de las máscaras para que funcionen en su destino. Las recetas son bastante simples y todas las chicas pueden usarlas sin salir de casa.
De vitaminas para el fortalecimiento del cabello, ante todo, se necesitan vitaminas del grupo B, vitaminas A, E y C.
La vitamina A (retinol) restaura la estructura del cabello, les da elasticidad. Especialmente es útil para cabello seco y quebradizo. La vitamina A en su forma final está contenida en el hígado de pescado, mantequilla y yema de huevo. Las plantas contienen betacaroteno, del cual se forma la vitamina A en el cuerpo. Una rica fuente de betacaroteno son las verduras y frutas verdes y amarillas. Por ejemplo, albaricoques secos, zanahorias, fresno de montaña, moras, grosellas. Dado que la vitamina A es soluble en grasas, es mejor usar estos alimentos con aceite vegetal.
El abuso de vitamina A puede conducir a la pérdida de cabello. Sin embargo, una vez que el contenido de vitamina A en el cuerpo vuelve a la normalidad, la pérdida de cabello se detiene.
Las VITAMINAS DEL GRUPO B le dan fuerza y brillo al cabello, previenen la excesiva gordura del cabello:
las vitaminas B1 (tiamina) y B12 (cianocobalamina) aceleran el crecimiento del cabello, mejoran su apariencia; La vitamina B2 (riboflavina) ayuda a mantener el cabello saludable
vitamina B8 (inositol) previene la pérdida de cabello,
la vitamina B5 (ácido pantoténico) y B3 (niacina) son las sustancias más importantes necesarias para el crecimiento del folículo piloso.
vitamina B9 (ácido fólico) , proteger contra el encanecimiento, ayudar con la alopecia.
Para reponer la deficiencia de vitamina B1, las gachas de cereales diferentes (si es posible no peladas) ayudarán, centeno y pan de trigo de grano grueso, semillas de girasol. La vitamina B2 se encuentra en los riñones y el hígado de animales, huevos, cerveza, vitamina B6 - en cereales, halva, nueces.
Para detener la caída del cabello, puede tomar suplementos vitamínicos, pero con precaución. De acuerdo con los resultados del estudio, la ingesta de vitamina B6 en grandes cantidades estimula el crecimiento del cabello en los hombres, y la deficiencia de ácido fólico causa una alopecia completa.
Fuentes naturales de vitaminas B: nueces, huevos, soja, zanahorias, guisantes y frijoles.
La biotina (vitamina H) también es muy importante para la estructura y el crecimiento del cabello.
Fuentes de biotina: Hércules, soja, lentejas, legumbres, nueces, arroz integral y levadura de cerveza.
La biotina también forma parte de algunos champús que se recomiendan para acelerar el crecimiento del cabello.
La biotina se encuentra en una variedad de alimentos: bulgur (un producto de trigo procesado), guisantes, lentejas, nueces, semillas de girasol, soja, cereales, levadura de cerveza y arroz integral. El inositol también es muy importante para la salud del cabello. Para acelerar el crecimiento del cabello, tome 100 miligramos de inositol dos veces al día.
Vitamina E. La función principal de la vitamina E (tocoferol) es la transferencia de oxígeno en la sangre y la mejora de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. La vitamina E fortalece el sistema inmune del cuerpo y mejora la salud del cabello. Es por eso que la vitamina E se considera una vitamina responsable del crecimiento (o pérdida) del cabello. El requerimiento diario del cuerpo en vitamina E es de 10 a 30 miligramos (400 unidades internacionales). La vitamina E también es una vitamina soluble en grasa, se encuentra en nueces, aceite de girasol y semillas.
La vitamina C (ácido ascórbico) también puede considerarse una vitamina responsable del crecimiento y la caída del cabello, ya que estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y mejora la función capilar, a través de la cual fluye a los folículos capilares, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, protege las ampollas asimilación de hierro. La vitamina C se encuentra en el repollo (especialmente en chucrut), rosa de perro, pimienta búlgara, grosella negra, cítricos. La ingesta diaria máxima de vitamina C es de 5,000 miligramos.
MICROELEMENTOS PARA EL CABELLO
El zinc y el cobre previenen el encanecimiento prematuro y la alopecia. El zinc se encuentra en granos de avena y trigo sarraceno, en nueces, hígado de animales, quesos, frijoles, lentejas y gambas.
El hierro elimina el cabello de la fragilidad, está contenido en el hígado de los animales, las nueces y la yema de huevo.
El molibdeno restaura el crecimiento del cabello, es abundante en los riñones y el hígado de los animales, en los guisantes y el cacao.
Azufre Mejora el color del cabello, fortalece el tallo del cabello. Gray es rico en ajo, hígado de animales, pescado y legumbres.
El silicio proporciona resistencia y elasticidad al cabello, está contenido en granos enteros, raíces, cereales sin limpiar.
El conjunto óptimo de microelementos necesarios para restaurar y fortalecer el cabello está contenido en la carne de vaca y el cordero.
Metilsulfonil metano (MSM) es un nuevo remedio eficaz que se prescribe para acelerar el crecimiento y restaurar la estructura del cabello.
El azufre, contenido en MSM, es necesario para la producción de colágeno y queratina, que a su vez son necesarios para la salud del cabello. MSM ha sido utilizado con éxito como un suplemento alimenticio sin efectos secundarios notables.
Con una deficiencia de MSM, nuestro cuerpo no puede crear células sanas. MSM proporciona al cuerpo suficientes nutrientes que preservan la salud de la piel y el cabello.
¡Recuerda! antes de tomar cualquier medicamento que acelere el crecimiento del cabello, debe consultar a un médico.
