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El comienzo de la temporada de playa es siempre un estado de ánimo maleta, la anticipación de las vacaciones de verano, la expectativa de alegría del contacto con el entorno natural. Quiero decir adiós lo más pronto posible con el desvanecimiento del invierno y la palidez de la piel. Sin embargo, se sabe que no todas las personas pueden tomar el sol igual de fácil y rápidamente. La razón de esto es un nivel diferente de melanina en el cuerpo. Es esta sustancia, diseñada para proteger la piel de las quemaduras solares, le da el tono dorado deseado. "Empujar" la producción de melanina puede ser a través de alimentos ricos en betacaroteno, vitamina A, C, aminoácidos específicos y enzimas involucradas en la síntesis de melanina.
1. El primer lugar entre los productos para las quemaduras solares corresponde legítimamente a las zanahorias , contiene una cantidad récord de vitamina A y betacaroteno. Las zanahorias le dan a la piel un hermoso tono, sacia perfectamente el cuerpo con vitaminas, aumenta la inmunidad, lo cual es importante al llegar al sol. Especialmente efectivo es el jugo de zanahoria recién exprimido, se debe consumir un vaso al día una hora antes de ir a la playa o inmediatamente después de tomar el sol. Superar la dosis recomendada no lo vale, porque la piel puede adquirir una coloración amarillenta excesiva y el bronceado será irregular.
2. El segundo lugar en el contenido de betacaroteno pertenece merecidamente a los albaricoques saturados con variedades de naranja. Sus frutas contienen una gran cantidad de potasio, magnesio y hierro, que proporcionarán el nivel deseado de hemoglobina, mantendrán el tono del músculo cardíaco. Los albaricoques son calóricos, tienen mucha fibra de frutas, pueden servir un desayuno completo, el almuerzo o la cena, lo que contribuirá a la frescura y una piel especial aterciopelada.
3. El tercer lugar está ocupado por tomates . Es bueno que, además del alto contenido de caroteno en ellos, proteja la piel de las quemaduras solares, el secado excesivo, la formación de manchas pigmentadas, brinde vitamina C y ácido fólico, lo que promueve la regeneración y el rejuvenecimiento de la piel. Es deseable comer frutas y jugos sin sal, con una cucharada de aceite de oliva; esta combinación acelerará la absorción de caroteno y hará que la piel sea flexible.
4. En cuarto lugar: sandías, melones, melocotones . Estas frutas también son ricas en caroteno, vitaminas A, C y B, que promueven un estado de ánimo alegre y edificante. Pueden satisfacer no solo el hambre, sino también la sed, saturan el cuerpo con sales de potasio y magnesio, favoreciendo el equilibrio agua-sal, lo que favorece el estado de la piel y previene la formación de arrugas al sol.
5. También son importantes los productos para las quemaduras solares: huevos, pescado bajo en grasa, carne, hígado y queso duro . Estos productos contienen sustancias (tirosina, retinol), participan activamente en la síntesis de melanina. El tratamiento térmico no viola estas propiedades.
6. Completa y complementa la lista de productos para quemaduras solares: té verde . Contiene polifenoles y antioxidantes, vigoriza y rejuvenece, protege la piel del envejecimiento y devuelve el recurso perdido.
