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Los ejercicios físicos son una excelente adición a la compleja lucha contra la celulitis. Después de todo, con la ayuda de la aptitud de la celulitis, quemamos el exceso de calorías que podrían convertirse en grasa y depositarse en nuestras áreas problemáticas.
Los ejercicios de la celulitis fortalecen nuestros músculos, mejoran la circulación de la sangre en los tejidos, lo que provoca que la grasa se divida más rápido, las escorias se eliminan del cuerpo. Con ejercicios regulares para fortalecer los músculos, la celulitis desaparece gradualmente, su desarrollo se suspende.
Este ejercicio simple a primera vista puede crear un milagro con su cuerpo. ¡La celulitis tiene mucho miedo de saltar! Saltarse la cuerda ayudará a "sacudir" la celulitis en los muslos, las nalgas y la parte inferior del abdomen.
Encuentre un lugar adecuado para hacer ejercicio, elija una cuerda para crecer. Al principio, la duración del ejercicio debería ser de 15 minutos. Gradualmente se puede aumentar el tiempo. Los resultados serán visibles después de un mes de clases regulares: los muslos se adelgazarán y los tubérculos de la celulitis se suavizarán.
Consejo: no arroje la cuerda a la esquina más alejada, tan pronto como haya logrado el resultado deseado. La celulitis puede reaparecer rápidamente. Reduzca la actividad física necesaria gradualmente.
El aro de costumbre de los deportes puede hacerse para usted el asistente fiel en la lucha contra la celulitis. Al practicar con un aro, "dispersamos" la sangre en la cintura y las caderas, lo que ayuda no solo a perder peso rápidamente y a disolver la celulitis, sino también a mejorar el trabajo de los órganos internos, para fortalecer la columna vertebral.
Se recomienda realizar ejercicios con un aro diariamente por las mañanas o durante la primera mitad del día, ya que en la noche el flujo de sangre a los órganos digestivos es indeseable. Para girar el hula-hoop, es necesario exactamente 15 minutos, ni más ni menos. Los primeros resultados notables son en un par de semanas.
Si te gusta andar en bicicleta, y tienes el tiempo y la oportunidad de hacerlo, tu celulitis puede ser comprensiva. La bicicleta es el ejercicio perfecto contra la celulitis. No solo fortalece los músculos de las piernas, los muslos y las nalgas y quema calorías adicionales. El ciclismo mejora el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, y la violación de la circulación venosa es una de las principales causas del estancamiento de líquidos en los tejidos, especialmente en personas de edad "sólida".
Arranque la bicicleta a un ritmo lento, entonces. Cuando los músculos se calienten, aumente el tempo para que todo su cuerpo esté tenso. Al final de la caminata, la velocidad debe reducirse nuevamente para que los músculos se relajen.
Correr es una de las mejores formas de tratar la celulitis. Con un trote agradable por la mañana puede perder peso, mejorar la circulación sanguínea, eliminar las toxinas y los bultos de la celulitis, y fortalecer la salud en general. Bueno, y por supuesto, para mejorar el estado de ánimo, como resultado del desarrollo de "hormonas de la alegría".
No tome trotar como algo agotador. No cargue su cuerpo más de lo que puede soportar, puede dañarlo. Para correrlo es necesario a sí mismo en el placer, despacio, con el estómago vacío o después de 1 hora después de la comida. Controle la respiración y el pulso. La duración del jogging aumenta gradualmente, de 15 minutos a una hora.
Sin lugar a dudas, la forma más conveniente y moderna de la aptitud contra la celulitis es un simulador de casa . Sin embargo, si no tiene la oportunidad de establecerlo, ofrecemos ejercicios anticelulíticos no menos efectivos.
1. Ejercita la bicicleta. Acuéstese sobre su espalda, las manos se estiran a lo largo del tronco. Levanta las piernas a 45 grados sobre el suelo y gira los "pedales virtuales" durante 2-5 minutos.
2. Acuéstese boca arriba, las piernas enderezadas, las manos en la parte posterior del cuello o en el pecho. Levante ambas piernas simultáneamente hacia arriba 90 grados, luego lentamente baje. Repita de 10 a 40 veces, dependiendo de sus capacidades.
3. Acuéstese de espaldas, doble las rodillas, coloque las manos a lo largo del cuerpo, las palmas descansen en el piso. Levante las nalgas, luego baje 10-20 veces.
4. Siéntate en el piso, endereza las piernas. Muevemos las nalgas en el piso a la vez, hacia delante, simulando caminar. Las piernas son rectas, las rodillas no se doblan. Vamos "popoy" al final de la habitación y luego de la misma manera. ¡Este es un ejercicio muy efectivo para la división de los bultos de celulitis!
5. Ponte de rodillas. Palmas descansan en el piso. Primero tira de la pierna derecha hacia atrás y gira hacia atrás 10 veces. Luego repite lo mismo con el pie izquierdo.
6. Acuéstese sobre su espalda, con las manos separadas, presione hacia el piso. Dobla tus rodillas. Inclina las piernas primero hacia la derecha, tratando de alcanzar la rodilla hacia el piso, luego hacia la izquierda. Repita el ejercicio 10 veces por lado.
7. Ponte de rodillas y pon las manos en la cintura. Siéntate al principio sobre tu cadera derecha, mientras estiras tus brazos hacia adelante. Regrese a la posición inicial. Ahora repite lo mismo, sentado en el muslo izquierdo. Realiza el ejercicio 10-15 veces.
